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T12編成T12騎士団編成 T13編成T13藩国編成 T13騎士団編成 T12編成 T12騎士団編成 水仙堂ヴァンシスカ個人騎士団 着用アイドレス表URL:なし 文殊個人修正一覧URL:なし 取得HQ根拠URL:なし 藩国保有アイテムURL:(根拠URLは訓練のため省略) 藩国部隊以外の編成URL:なし <水仙堂 ヴァンシスカ> ○初期AR10 ○歩兵 xx-xxxxx-xx:水仙堂ヴァンシスカ:水仙堂ヴァンシスカ(ACE); -アンデットバスター:個人所有(根拠URLは訓練のため省略):(アンデッドに対する)攻撃、評価+5。(着用型/両手) -個人取得HQ根拠URL:(根拠URLは訓練のため省略) ○乗り物:なし ○人数制限特殊:なし ○部隊評価値 体格:筋力:耐久力:外見:敏捷:器用:感覚:知識:幸運 22:22:22:22:22:22:22:22:22 ○可能行為 装甲:白兵:近距離:中距離 22:29:22:22 -評価値に反映されているアイテム: -アンデットバスター、(アンデッドに対する)攻撃評価+5。 -評価値に反映されている特殊: -世界貴族は白兵戦行為ができ、この時、選択によって白兵戦の攻撃判定は評価+2出来る。補正を選択した時は燃料1万tを必ず消費する。 -式使いは式神を召喚でき、これを使って闘える。式神はAR15として扱い、その能力は13であり、白兵、近距離、中距離、詠唱戦が出来る。召喚にはAR0を使い、このとき燃料2万tをかならず消費する。 -式使いは触れた紙を操ることが出来る。このとき臨時の道具(修正+3として扱う)この時、必ず燃料を1万t消費する。 -精霊使いは精霊を召喚でき、これを使って闘える。精霊はAR15として扱い、その能力は6、白兵、近距離、中距離、詠唱戦が出来る。地水火風のいずれかの種類を選択すること。召喚にはAR3を使い、(知識+幸運)/2で判定を行う。その難易は9である。 -精霊使いは対象の特殊を一つ、無効化出来る。 -水仙堂 ヴァンシスカは加護を持っており、生死判定に1度、必ず成功する。 ■総出撃消費資産 資源:0万t 食料:0万t 燃料:0万t ■編成種類 軽編成 ■総特殊消費 資源:0万t 食料:0万t 燃料:0万t T13編成 T13藩国編成 36:神聖巫連盟 着用アイドレス表URL:(根拠URLは訓練のため省略) 文殊個人修正一覧URL:(根拠URLは訓練のため省略) 取得HQ根拠URL:なし 藩国保有絶技URL:なし 藩国保有技術URL:なし 藩国保有施設URL:(保育園)(根拠URLは訓練のため省略) 藩国保有アイテムURL:(根拠URLは訓練のため省略) 藩国部隊以外の編成URL:なし <神聖巫連盟混成部隊> ○初期AR10 ○歩兵 36-00690-01:雹:高位東国人+式神使い+バトルメード+侍女+護民官 敏捷+1*知識+2*外見+1*器用+1; -割烹着:個人所有(根拠URLは訓練のため省略):外見に+1修正、器用に+1修正がつく。調理作業時の判定に+1修正 36-00695-01:みぽりん:高位東国人+理力使い+理力使い+護民官 筋力+1*敏捷+1*器用+1*知識+3; 36-xxxx1-xx:資源犬士1:東国人+犬妖精+バトルメード+侍女 知識+2; 36-xxxx2-xx:資源犬士2:東国人+犬妖精+バトルメード+侍女 知識+2; 36-xxxx3-xx:資源犬士3:東国人+犬妖精+バトルメード+侍女 知識+2; 36-xxxx4-xx:資源犬士4:東国人+犬妖精+バトルメード+侍女 知識+2; 36-xxxx5-xx:資源犬士5:東国人+犬妖精+バトルメード+侍女 知識+2; 36-xxxx6-xx:資源犬士6:東国人+犬妖精+バトルメード+侍女 知識+2; 36-xxxx7-xx:資源犬士7:東国人+犬妖精+バトルメード+侍女 知識+2; 36-xxxx8-xx:資源犬士8:東国人+犬妖精+バトルメード+侍女 知識+2; 36-xxxx9-xx:資源犬士9:東国人+犬妖精+バトルメード+侍女 知識+2; 36-xxx10-xx:資源犬士10:東国人+犬妖精+バトルメード+侍女 知識+2; 36-xxx11-xx:資源犬士11:東国人+理力使い+理力使い 知識+2; 36-xxx12-xx:資源犬士12:東国人+理力使い+理力使い 知識+2; 36-xxx13-xx:資源犬士13:東国人+理力使い+理力使い 知識+2; 36-xxx14-xx:資源犬士14:東国人+理力使い+理力使い 知識+2; 36-xxx15-xx:資源犬士15:東国人+理力使い+理力使い 知識+2; 36-xxx16-xx:資源犬士16:東国人+理力使い+理力使い 知識+2; 36-xxx17-xx:資源犬士17:東国人+理力使い+理力使い 知識+2; 36-xxx18-xx:資源犬士18:東国人+理力使い+理力使い 知識+2; 36-xxx19-xx:資源犬士19:東国人+理力使い+理力使い 知識+2; 36-xxx20-xx:資源犬士20:東国人+理力使い+理力使い 知識+2; ○人数制限特殊: なし ○部隊評価値 体格:筋力:耐久力:外見:敏捷:器用:感覚:知識:幸運 17:16:15:19:16:20:21:19:18 ○部隊可能行為評価値 装甲 16 評価値に反映されているアイテム:割烹着 評価値に反映されている特殊:なし ■総出撃消費資産 資源:0万t 食料:12万t 燃料:0万t ■編成種類 重編成 ■総特殊消費 資源:0万t 食料:0万t 燃料:0万t 下記に分割予定 <巫侍女分隊> ○歩兵 36-00690-01:雹:高位東国人+式神使い+バトルメード+侍女+護民官 敏捷+1*知識+2*外見+1*器用+1; -割烹着:個人所有(根拠URLは訓練のため省略):外見に+1修正、器用に+1修正がつく。調理作業時の判定に+1修正 36-xxxx1-xx:資源犬士1:東国人+犬妖精+バトルメード+侍女 知識+2; 36-xxxx2-xx:資源犬士2:東国人+犬妖精+バトルメード+侍女 知識+2; 36-xxxx3-xx:資源犬士3:東国人+犬妖精+バトルメード+侍女 知識+2; 36-xxxx4-xx:資源犬士4:東国人+犬妖精+バトルメード+侍女 知識+2; 36-xxxx5-xx:資源犬士5:東国人+犬妖精+バトルメード+侍女 知識+2; 36-xxxx6-xx:資源犬士6:東国人+犬妖精+バトルメード+侍女 知識+2; 36-xxxx7-xx:資源犬士7:東国人+犬妖精+バトルメード+侍女 知識+2; 36-xxxx8-xx:資源犬士8:東国人+犬妖精+バトルメード+侍女 知識+2; 36-xxxx9-xx:資源犬士9:東国人+犬妖精+バトルメード+侍女 知識+2; 36-xxx10-xx:資源犬士10:東国人+犬妖精+バトルメード+侍女 知識+2; ○部隊評価値 体格:筋力:耐久力:外見:敏捷:器用:感覚:知識:幸運 13:13:12:17:13:16:19:14:16 ○部隊可能行為評価値 装甲:白兵:追跡(感覚) 13:14:22 評価値に反映されているアイテム:なし 評価値に反映されている特殊:全ての詠唱戦補正 <巫詠唱分隊> ○歩兵 36-00695-01:みぽりん:高位東国人+理力使い+理力使い+護民官 筋力+1*敏捷+1*器用+1*知識+3; 36-xxx11-xx:資源犬士11:東国人+理力使い+理力使い 知識+2; 36-xxx12-xx:資源犬士12:東国人+理力使い+理力使い 知識+2; 36-xxx13-xx:資源犬士13:東国人+理力使い+理力使い 知識+2; 36-xxx14-xx:資源犬士14:東国人+理力使い+理力使い 知識+2; 36-xxx15-xx:資源犬士15:東国人+理力使い+理力使い 知識+2; 36-xxx16-xx:資源犬士16:東国人+理力使い+理力使い 知識+2; 36-xxx17-xx:資源犬士17:東国人+理力使い+理力使い 知識+2; 36-xxx18-xx:資源犬士18:東国人+理力使い+理力使い 知識+2; 36-xxx19-xx:資源犬士19:東国人+理力使い+理力使い 知識+2; 36-xxx20-xx:資源犬士20:東国人+理力使い+理力使い 知識+2; ○部隊評価値 体格:筋力:耐久力:外見:敏捷:器用:感覚:知識:幸運 13:11:11:13:11:17:16:17:13 ○部隊可能行為評価値 装甲:詠唱 12:21 評価値に反映されているアイテム:なし 評価値に反映されている特殊:詠唱補正 T13騎士団編成 水仙堂ヴァンシスカ個人騎士団 着用アイドレス表URL:なし 文殊個人修正一覧URL:なし 取得HQ根拠URL:なし 藩国保有アイテムURL:(根拠URLは訓練のため省略) 藩国部隊以外の編成URL:なし <水仙堂 ヴァンシスカ> ○初期AR10 ○歩兵 xx-xxxxx-xx:水仙堂ヴァンシスカ:水仙堂ヴァンシスカ(ACE); -アンデットバスター:個人所有(根拠URLは訓練のため省略):(アンデッドに対する)攻撃、評価+5。(着用型/両手) -個人取得HQ根拠URL:(根拠URLは訓練のため省略) ○乗り物:なし ○人数制限特殊:なし ○部隊評価値 体格:筋力:耐久力:外見:敏捷:器用:感覚:知識:幸運 22:22:22:22:22:22:22:22:22 ○可能行為 装甲:白兵:近距離:中距離 22:29:22:22 -評価値に反映されているアイテム: -アンデットバスター、(アンデッドに対する)攻撃評価+5。 -評価値に反映されている特殊: -世界貴族は白兵戦行為ができ、この時、選択によって白兵戦の攻撃判定は評価+2出来る。補正を選択した時は燃料1万tを必ず消費する。 -式使いは式神を召喚でき、これを使って闘える。式神はAR15として扱い、その能力は13であり、白兵、近距離、中距離、詠唱戦が出来る。召喚にはAR0を使い、このとき燃料2万tをかならず消費する。 -式使いは触れた紙を操ることが出来る。このとき臨時の道具(修正+3として扱う)この時、必ず燃料を1万t消費する。 -精霊使いは精霊を召喚でき、これを使って闘える。精霊はAR15として扱い、その能力は6、白兵、近距離、中距離、詠唱戦が出来る。地水火風のいずれかの種類を選択すること。召喚にはAR3を使い、(知識+幸運)/2で判定を行う。その難易は9である。 -精霊使いは対象の特殊を一つ、無効化出来る。 -水仙堂 ヴァンシスカは加護を持っており、生死判定に1度、必ず成功する。 ■総出撃消費資産 資源:0万t 食料:0万t 燃料:0万t ■編成種類 軽編成 ■総特殊消費 資源:0万t 食料:0万t 燃料:0万t
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イスピン/突き Bonus 44 / 89 Point 0 LV 90 STAB 95 HACK 2 INT 19 DEF 80 MR 1 DEX 89 AGI 2 イスピン/突き Bonus 72 / 144 Point 4 LV 145 STAB 115 HACK 2 INT 1 DEF 28 MR 1 DEX 146 AGI 141 イスピン/突き Bonus 82 / 164 Point 2 LV 165 STAB 125 HACK 2 INT 1 DEF 38 MR 1 DEX 174 AGI 154 イスピン/物理複合 Bonus 94 / 189 Point 3 LV 190 STAB 78 HACK 135 INT 1 DEF 37 MR 1 DEX 191 AGI 155 イスピン/突き Bonus 112 / 224 Point 0 LV 225 STAB 232 HACK 35 INT 1 DEF 45 MR 1 DEX 190 AGI 170 イスピン/物理複合 Bonus 112 / 224 Point 10 LV 225 STAB 130 HACK 150 INT 1 DEF 44 MR 1 DEX 200 AGI 165 イスピン/突き Bonus 114 / 229 Point 5 LV 230 STAB 133 HACK 2 INT 1 DEF 42 MR 1 DEX 232 AGI 232 イスピン/物理複合 Bonus 123 / 247 Point 3 LV 248 STAB 250 HACK 75 INT 1 DEF 38 MR 1 DEX 196 AGI 177 イスピン/物理複合 Bonus 123 / 247 Point 8 LV 248 STAB 250 HACK 75 INT 1 DEF 37 MR 1 DEX 200 AGI 175 イスピン/突き Bonus 127 / 254 Point 1 LV 255 STAB 185 HACK 125 INT 1 DEF 45 MR 1 DEX 223 AGI 178 イスピン/斬り Bonus 89 / 179 Point 0 LV 180 STAB 24 HACK 137 INT 13 DEF 164 MR 1 DEX 160 AGI 22 イスピン/突き Bonus 75 / 151 Point 4 LV 152 STAB 115 HACK 2 INT 1 DEF 26 MR 1 DEX 168 AGI 147 イスピン/突き Bonus 99 / 199 Point 2 LV 200 STAB 219 HACK 2 INT 1 DEF 42 MR 1 DEX 152 AGI 166 イスピン/物理複合 Bonus 122 / 244 Point 1 LV 245 STAB 78 HACK 228 INT 1 DEF 39 MR 1 DEX 200 AGI 170 イスピン/斬り Bonus 53 / 107 Point 0 LV 108 STAB 2 HACK 114 INT 1 DEF 94 MR 1 DEX 116 AGI 11 イスピン/突き Bonus 87 / 174 Point 3 LV 175 STAB 125 HACK 15 INT 1 DEF 37 MR 1 DEX 185 AGI 165 イスピン/突き Bonus 56 / 112 Point 6 LV 113 STAB 110 HACK 2 INT 1 DEF 32 MR 1 DEX 107 AGI 106 イスピン/突き Bonus 40 / 70 Point 2 LV 71 STAB 99 HACK 2 INT 1 DEF 60 MR 1 DEX 72 AGI 2
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カタストロフスピン(かたすとろふすぴん) 概要 カタストロフスピンとは、敵を巻き込む激しい渦を自身の周囲に発生させる秘技のこと。 初出はレイズのダオス。 登場作品 + 目次 レイズ 関連リンク派生技 関連技 ネタ レイズ 習得者 ダオス 敵を巻き込む激しい渦を自身の周囲に発生させて後ろに飛び退く秘技 分類 秘技 属性 水・闇 HIT数 10 消費CC 16→15 性質 魔 基礎威力 1060→1166 詠唱時間 - 発動条件 ・6連携目以降でタイダルスピンを使用・バーストリミッツ中にタイダルスピンを使用 強化1 ダメージが10%上昇 強化2 術技の動作中鋼体を1付与する 強化3 効果範囲が10%拡大する 強化4 術技の動作中鋼体を1付与する 強化5 消費CC-1 強化6 敵の鋼体を3発分追加で削る ダオスのBST鏡装秘技。 自身を中心に中規模の渦潮を発生させ、渦潮が消えると同時に後ろに飛び退く。 タイダルスピンの純粋な強化版であり、派生元同様カタストロフウェイブの物理技版といったところ。 台詞 絶望に呑まれろ…カタストロフスピン!! ▲ 関連リンク 派生技 ▲ 関連技 タイダルスピン カタストロフウェイブ ▲ ネタ ▲
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喜怒の訓練場<初級> 喜怒の訓練場<中級> 喜怒の訓練場<上級> 喜怒の訓練場<初級> 消費ACT 10 1戦目 喜のベビーフェアリ 喜属性 ボス 怒のベビーフェアリ 怒属性 クリア報酬 喜のイノセントフェアリ 怒のイノセントフェアリ コイン+1500 クランポイント+50 ミッション報酬 ボスを10ターン以内に倒すジュエル+1 アタック/ヒール/エナジーいずれかの4チェインを3回成立させるジュエル+1 1発のダメージ値が1000以上になるジュエル+1 ドロップ報酬 喜のベビーフェアリ 喜のイノセントフェアリ 喜のフェアリ 怒のベビーフェアリ 怒のイノセントフェアリ 怒のフェアリ 喜怒の訓練場<中級> 消費ACT 15 1戦目 喜のイノセントフェアリ 喜属性 ボス 怒のイノセントフェアリ 怒属性 クリア報酬 喜のフェアリ 怒のフェアリ コイン+2000 クランポイント+50 ミッション報酬 ボスを8ターン以内に倒すジュエル+1 アタック/ヒール/エナジーいずれかの4チェインを3回成立させるジュエル+1 1発のダメージ値が1500以上になるジュエル+1 ドロップ報酬 喜のイノセントフェアリ 喜のフェアリ 喜のハイフェアリ 怒のイノセントフェアリ 怒のフェアリ 怒のハイフェアリ 喜怒の訓練場<上級> 消費ACT 20 1戦目 喜のフェアリ 喜属性 ボス 怒のフェアリ 怒属性 クリア報酬 喜のハイフェアリ 怒のハイフェアリ コイン+3000 クランポイント+50 ミッション報酬 ボスを5ターン以内に倒すジュエル+1 アタック/ヒール/エナジーいずれかの4チェインを3回成立させるジュエル+1 1発のダメージ値が2500以上になるジュエル+1 ドロップ報酬 喜のフェアリ 喜のハイフェアリ 喜のアークフェアリ 怒のフェアリ 怒のハイフェアリ 怒のアークフェアリ このページを編集 名前 コメント
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各MAPでmob数百匹倒して来いって言われるクエ 放置と合わせてやると捗る でも一箇所につきデイリークエ3も消費するのであまりやりすぎると他のデイリー受けられなくなったりする あくまでデイリークエに余裕がある状態でやること
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ウホッ!いい男…。 ゲーム内でのイイ男担当 ホイホイ釣られる予感
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2017年8~12月 建物捜索訓練(東京都町田市) 2017年8月~12月の期間に、『東京映像美術株式会社』本社社屋を使用した定例建物捜索訓練会を3度実施させていただきました。 会場:東京都町田市 協力:東京映像美術株式会社/東京Mix株式会社 ■第22回 実施日時:2017年8月11日(金・祝日) 12日(土)9 00~16 00 参加頭数:7名/救助犬5頭 ■第23回 実施日時:2017年9月9日(土)9 00~16 00 参加頭数:4名/救助犬2頭 ■第24回 実施日時:2017年12月9日(土)9 00~16 00 参加頭数:4名/救助犬3頭 ↑↑なんで立ち上がってるの? この引違い戸の後ろに人が座っているのです。より濃い呼気を確認しようと小さな身体で伸び上がっています! ↑↑自信に満ちた告知風景! 引違い戸の後ろにいる要救助者役にも聞こえるほどの鼻息で室内の空気を吸い込んで確認しました。 ↑↑体中で「早く捜索させてくれ」と表現しているけど、落ち着いていますよね。練習の待機はこんな感じにしたいもの。 ↑↑一般には苦手とする犬も多い急な鉄階段ですが、果敢に上っていきますね。意欲は一見興奮と似ているので、見誤らない知見が不可欠。 ↑↑自ら外階段を駆け上がり、捜索エリアへ! ハンドラーやヘルパーはこういった犬の身体表現から彼らの心情を慮りながら訓練を進めます。 ↑↑犬が自らの判断で隣の棟に向かい階段を昇る設定も実施。 ↑↑建物は複数の棟が連結し階段設置箇所が限られている構造なので、犬もかなり頭を使っています。 ↑↑大きい身体を限界まで活用! 広い室内の高所、実は犬の特定や告知作業を難しくする条件が揃っているのです。 ↑↑小さい候補生も大きい犬、先輩犬たちと同じセットでがんばりました! それぞれの犬がスキルや体格に応じた作業をすると、いろいろなことがわかります。 ↑↑「寒いでしょう!」と、施設責任者の方から温かい差し入れまでいただきました。ごちそうさまでした! ↑↑犬の成長はStep by Step。でも、ハンドラーの成長もまた同じ。ご提供いただいた環境と条件の中で、精度高い作業を担えるペアとしてともに成長していくことが課題です。 社屋の使用状況に応じて練習エリアをご提供いただいています。訓練会ごとに異なったエリア、異なった条件下での練習をさせていただけることから、決まりきったセットでお定まりの練習、ということがありません。 ご提供いただいた場所をどう使い、どういう課題を設けるかもハンドラーとしての勉強のうち。 それぞれのペアが各自の課題に応じて練習を工夫することができるクリエイディビティの高い環境で、大変ありがたく思います。 会場と機会をご提供下さいました東京映像美術株式会社ならびに今回も細やかなご配慮をいただきました施設管理スタッフの皆様に感謝申し上げます。 ▶株式会社東京映像美術HP→こちら 災害救助犬神奈川 .
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キルケ作成 部品構造 大部品 長距離走の訓練 RD 29 評価値 8大部品 筋力トレーニング RD 5 評価値 3部品 筋トレの重要性 部品 怪我の予防 部品 フロントランジ 部品 腹筋・背筋 部品 腕立て伏せ 大部品 トレーニング前の準備 RD 2 評価値 1部品 準備運動の効果と重要性 部品 良好なコンディションを保つ 大部品 トレーニング方法 RD 5 評価値 3部品 インターバル走 部品 レペティション 部品 ペース走 部品 ジョグ 部品 ビルドアップ走 大部品 フォーム RD 6 評価値 4部品 正しいフォームの重要性について 部品 正しい姿勢を保つ練習 部品 足の出し方 部品 使う筋肉 部品 腕の振り方 部品 呼吸の仕方 大部品 走る際気を付けること RD 3 評価値 2部品 ペース配分 部品 ランナーズハイ 部品 クールダウン 大部品 道具 RD 5 評価値 3部品 靴 部品 帽子 部品 ワセリン 部品 動きやすい服 大部品 女性用 RD 1 評価値 0部品 スポーツブラ 大部品 食事 RD 3 評価値 2部品 走る前の食事 部品 水分の取り方 部品 エイド 部品定義 部品 筋トレの重要性 ランナーに太い筋肉は必要ないと考えられがちだが、長時間良いフォームを保つためには筋力トレーニングが必要不可欠である。 部品 怪我の予防 走るのに適切な姿勢を保つ他、継続的に筋力トレーニングを行うことで基礎体力がつき、怪我の予防にもつながる。 部品 フロントランジ 太腿、ハムストリングス、大殿筋を中心に鍛える。この際上体をまっすぐ保つことで、全身の筋力を強化できる。 部品 腹筋・背筋 ゆっくりと行うことで体幹の筋肉が鍛えられ、適切な姿勢を保つことができるようになる。大きく息を吸って吐きながら行うこと。 部品 腕立て伏せ 腕をしっかりと振るために腕・肩の筋力を鍛える。きつくて続かない女性などは最初は膝をついた上状態で行っても良い。 部品 準備運動の効果と重要性 怪我を防ぐ、体をあたためる等の効果がある。トレーニングの効果にも差が出るため丁寧に行うこと。全身の筋肉を気持ちいいくらいの強度でよく伸ばし、ほぐす。 部品 良好なコンディションを保つ 疲労を溜めないことがランナーには重要である。すなわち、睡眠時間を十分に取りトレーニング後は整理体操等をかかさず行うこと。 部品 インターバル走 数本の疾走区間の間に小休憩を挟む練習方。非常に効果が高いが疲労もたまるため、終わったらしっかりと休憩をとること。 部品 レペティション インターバル走より1本1本の強度を高め、休憩を長くとるトレーニング。効果としてはインターバルと同じ。 部品 ペース走 一定のペースで走るトレーニング。トラックなど決まった距離を延々同じペースで刻むことで適切なペースを体に教え込む。 部品 ジョグ 一キロ5分以上のペースでゆっくりと長い距離を走りこむ。もっとも手軽で一般的な練習方法。毎日継続するのが大事。 部品 ビルドアップ走 最初はゆっくり、徐々にペースをあげていき、ラストでラップを刻みゴールするという練習方法。疲労の溜まり方もマイルドで効果が高い。 部品 正しいフォームの重要性について 長距離を走る際正しいフォームを保つことはスピードを上げるだけでなく怪我の予防にも繋がり、疲労度にも大きく影響する。 部品 正しい姿勢を保つ練習 走る際は真上から頭を吊られているような感覚で少し顎を引き、背筋を伸ばし、腹筋にやや力をこめるイメージで。視線はまっすぐ前へ。 部品 足の出し方 走る際の足は一本の線の上を走るような感覚でまっすぐ前に出す。普段から線の上を走って感覚を掴むと良い。 部品 使う筋肉 小さい筋肉(足首、すねなど)を酷使すると故障の元になる。太腿や尻などのなるべく大きな筋肉を使い、体幹を意識して体を動かすこと。 部品 腕の振り方 小指と薬指を軽く握り、真後ろに引く。腕をしっかりと振ることで余計なエネルギーの流出を抑えることができる。 部品 呼吸の仕方 ペースによって呼吸を変える。スローペースで走る時には4回吸って4回吐く。ミドルペースの際には基本の2回吸って2回吐く。更にスピードを上げる場合は2回吸って1回吐くと良い。 部品 ペース配分 走る距離によってペース配分を考えながら走る。長距離を走る場合は10キロ過ぎあたりで気持ち良くなってペースがあがりがちだがぐっと堪えること。 部品 ランナーズハイ 走ることによって脳内物質が出てテンションがあがり、疲労を感じにくくなる。しかし疲労は確実に蓄積するため、惑わされず冷静さとペースを保つことが必要となる。 部品 クールダウン 長距離を走った後は筋肉がダメージを受けているため、ゆっくりと整理体操や軽いジョギングをして筋肉をほぐすこと。 部品 靴 基本的に紐靴。履き比べて自分の足に合ったものを選ぶこと。また、長距離を走る前に履きならしておくのが望ましい。 部品 帽子 つばの広いキャップが良い。風で飛ばないようなサイズのものを選ぶこと。太陽光をさえぎる他、汗が目に入るのを防ぐ。小雨の際にも役に立つ。 部品 ワセリン 服と肌が触れる部分などに塗ることで長距離走った際の擦れを予防できる。下着と肌の境目あたりにも塗っておくと良い。 部品 動きやすい服 気温に適したもの、また、肌に擦れても痛くない素材を選ぶこと。また、男性は下半身にスパッツ状のものをちゃくようすると息子が擦れにくい。 部品 スポーツブラ 女性は必須。ワイヤー入りの下着で長距離を走るのは厳禁である。すこしきつめのものを選ぶと胸の形が崩れにくい。 部品 走る前の食事 穀物など炭水化物をしっかりととること。極端に炭水化物の量を増やして準備することをカーボローディングと言う。 部品 水分の取り方 水分は少量をこまめに摂取することで脱水を防ぐことができる。汗で失われるナトリウムを補充できるものが良い。 部品 エイド 30キロ以上の長距離を走ると体内の糖が不足しエネルギー不足に陥るため、水分と同じようにラムネやブドウ糖を途中でかじると良い。 提出書式 大部品 長距離走の訓練 RD 29 評価値 8 -大部品 筋力トレーニング RD 5 評価値 3 --部品 筋トレの重要性 --部品 怪我の予防 --部品 フロントランジ --部品 腹筋・背筋 --部品 腕立て伏せ -大部品 トレーニング前の準備 RD 2 評価値 1 --部品 準備運動の効果と重要性 --部品 良好なコンディションを保つ -大部品 トレーニング方法 RD 5 評価値 3 --部品 インターバル走 --部品 レペティション --部品 ペース走 --部品 ジョグ --部品 ビルドアップ走 -大部品 フォーム RD 6 評価値 4 --部品 正しいフォームの重要性について --部品 正しい姿勢を保つ練習 --部品 足の出し方 --部品 使う筋肉 --部品 腕の振り方 --部品 呼吸の仕方 -大部品 走る際気を付けること RD 3 評価値 2 --部品 ペース配分 --部品 ランナーズハイ --部品 クールダウン -大部品 道具 RD 5 評価値 3 --部品 靴 --部品 帽子 --部品 ワセリン --部品 動きやすい服 --大部品 女性用 RD 1 評価値 0 ---部品 スポーツブラ -大部品 食事 RD 3 評価値 2 --部品 走る前の食事 --部品 水分の取り方 --部品 エイド 部品 筋トレの重要性 ランナーに太い筋肉は必要ないと考えられがちだが、長時間良いフォームを保つためには筋力トレーニングが必要不可欠である。 部品 怪我の予防 走るのに適切な姿勢を保つ他、継続的に筋力トレーニングを行うことで基礎体力がつき、怪我の予防にもつながる。 部品 フロントランジ 太腿、ハムストリングス、大殿筋を中心に鍛える。この際上体をまっすぐ保つことで、全身の筋力を強化できる。 部品 腹筋・背筋 ゆっくりと行うことで体幹の筋肉が鍛えられ、適切な姿勢を保つことができるようになる。大きく息を吸って吐きながら行うこと。 部品 腕立て伏せ 腕をしっかりと振るために腕・肩の筋力を鍛える。きつくて続かない女性などは最初は膝をついた上状態で行っても良い。 部品 準備運動の効果と重要性 怪我を防ぐ、体をあたためる等の効果がある。トレーニングの効果にも差が出るため丁寧に行うこと。全身の筋肉を気持ちいいくらいの強度でよく伸ばし、ほぐす。 部品 良好なコンディションを保つ 疲労を溜めないことがランナーには重要である。すなわち、睡眠時間を十分に取りトレーニング後は整理体操等をかかさず行うこと。 部品 インターバル走 数本の疾走区間の間に小休憩を挟む練習方。非常に効果が高いが疲労もたまるため、終わったらしっかりと休憩をとること。 部品 レペティション インターバル走より1本1本の強度を高め、休憩を長くとるトレーニング。効果としてはインターバルと同じ。 部品 ペース走 一定のペースで走るトレーニング。トラックなど決まった距離を延々同じペースで刻むことで適切なペースを体に教え込む。 部品 ジョグ 一キロ5分以上のペースでゆっくりと長い距離を走りこむ。もっとも手軽で一般的な練習方法。毎日継続するのが大事。 部品 ビルドアップ走 最初はゆっくり、徐々にペースをあげていき、ラストでラップを刻みゴールするという練習方法。疲労の溜まり方もマイルドで効果が高い。 部品 正しいフォームの重要性について 長距離を走る際正しいフォームを保つことはスピードを上げるだけでなく怪我の予防にも繋がり、疲労度にも大きく影響する。 部品 正しい姿勢を保つ練習 走る際は真上から頭を吊られているような感覚で少し顎を引き、背筋を伸ばし、腹筋にやや力をこめるイメージで。視線はまっすぐ前へ。 部品 足の出し方 走る際の足は一本の線の上を走るような感覚でまっすぐ前に出す。普段から線の上を走って感覚を掴むと良い。 部品 使う筋肉 小さい筋肉(足首、すねなど)を酷使すると故障の元になる。太腿や尻などのなるべく大きな筋肉を使い、体幹を意識して体を動かすこと。 部品 腕の振り方 小指と薬指を軽く握り、真後ろに引く。腕をしっかりと振ることで余計なエネルギーの流出を抑えることができる。 部品 呼吸の仕方 ペースによって呼吸を変える。スローペースで走る時には4回吸って4回吐く。ミドルペースの際には基本の2回吸って2回吐く。更にスピードを上げる場合は2回吸って1回吐くと良い。 部品 ペース配分 走る距離によってペース配分を考えながら走る。長距離を走る場合は10キロ過ぎあたりで気持ち良くなってペースがあがりがちだがぐっと堪えること。 部品 ランナーズハイ 走ることによって脳内物質が出てテンションがあがり、疲労を感じにくくなる。しかし疲労は確実に蓄積するため、惑わされず冷静さとペースを保つことが必要となる。 部品 クールダウン 長距離を走った後は筋肉がダメージを受けているため、ゆっくりと整理体操や軽いジョギングをして筋肉をほぐすこと。 部品 靴 基本的に紐靴。履き比べて自分の足に合ったものを選ぶこと。また、長距離を走る前に履きならしておくのが望ましい。 部品 帽子 つばの広いキャップが良い。風で飛ばないようなサイズのものを選ぶこと。太陽光をさえぎる他、汗が目に入るのを防ぐ。小雨の際にも役に立つ。 部品 ワセリン 服と肌が触れる部分などに塗ることで長距離走った際の擦れを予防できる。下着と肌の境目あたりにも塗っておくと良い。 部品 動きやすい服 気温に適したもの、また、肌に擦れても痛くない素材を選ぶこと。また、男性は下半身にスパッツ状のものをちゃくようすると息子が擦れにくい。 部品 スポーツブラ 女性は必須。ワイヤー入りの下着で長距離を走るのは厳禁である。すこしきつめのものを選ぶと胸の形が崩れにくい。 部品 走る前の食事 穀物など炭水化物をしっかりととること。極端に炭水化物の量を増やして準備することをカーボローディングと言う。 部品 水分の取り方 水分は少量をこまめに摂取することで脱水を防ぐことができる。汗で失われるナトリウムを補充できるものが良い。 部品 エイド 30キロ以上の長距離を走ると体内の糖が不足しエネルギー不足に陥るため、水分と同じようにラムネやブドウ糖を途中でかじると良い。 インポート用定義データ [ { "title" "長距離走の訓練", "children" [ { "title" "筋力トレーニング", "children" [ { "title" "筋トレの重要性", "description" "ランナーに太い筋肉は必要ないと考えられがちだが、長時間良いフォームを保つためには筋力トレーニングが必要不可欠である。", "part_type" "part", "expanded" true }, { "title" "怪我の予防", "description" "走るのに適切な姿勢を保つ他、継続的に筋力トレーニングを行うことで基礎体力がつき、怪我の予防にもつながる。", "part_type" "part", "expanded" true }, { "title" "フロントランジ", "description" "太腿、ハムストリングス、大殿筋を中心に鍛える。この際上体をまっすぐ保つことで、全身の筋力を強化できる。", "part_type" "part", "expanded" true }, { "title" "腹筋・背筋", "description" "ゆっくりと行うことで体幹の筋肉が鍛えられ、適切な姿勢を保つことができるようになる。大きく息を吸って吐きながら行うこと。", "part_type" "part", "expanded" true }, { "title" " 腕立て伏せ", "description" "腕をしっかりと振るために腕・肩の筋力を鍛える。きつくて続かない女性などは最初は膝をついた上状態で行っても良い。", "part_type" "part", "expanded" true } ], 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アマゾネス訓練生(OCG) 効果モンスター 星4/地属性/戦士族/攻1500/守1300 このカードが戦闘によって破壊したモンスターは 墓地へ送らず持ち主の[[デッキ]]の一番下に戻す。 このカードが戦闘によって相手モンスターを破壊した場合、 このカードの攻撃力は200ポイントアップする。 アマゾネス バウンス 下級モンスター 地属性 戦士族 自己強化